Νέα έρευνα «εκθειάζει» την Μεσογειακή διατροφή

Καθώς γερνάμε, ο εγκέφαλός μας συρρικνώνεται με φυσικό τρόπο και ο κίνδυνος να υποστούμε εγκεφαλικό επεισόδιο, άνοια ή Αλτσχάιμερ, αυξάνεται, ενώ όλοι μας ανεξαιρέτως έχουμε κάποια απώλεια μνήμης.

Οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά, ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή, αποφεύγουν το κάπνισμα και παραμένουν πνευματικά σε εγρήγορση, έχουν γενικά πιο υγιείς εγκεφάλους από τους ανθρώπους που δεν είναι τόσο προσεκτικοί σχετικά με τη διατροφή τους και την σωματική άσκηση. Μια νέα μελέτη έρχεται τώρα να δείξει πως μία συγκεκριμένη διατροφή (η οποία περιλαμβάνει και κρασί!) μπορεί να κάνει τον εγκέφαλό σας περίπου πέντε χρόνια νεότερο!

Οι ερευνητές έφτασαν σε αυτό το συμπέρασμα από την εξέταση των εγκεφάλων 674 ατόμων με μέσο όρο ηλικίας τα 80 έτη. Ζήτησαν από αυτούς τους ηλικιωμένους να συμπληρώσουν έρευνες σχετικά με το τι έτρωγαν κατά το τελευταίο έτος, ενώ οι ερευνητές πραγματοποίησαν τομογραφίες στους εγκεφάλους τους. Διαπίστωσαν ότι εκείνοι που ακολουθούσαν την Μεσογειακή διατροφή είχαν βαρύτερους εγκεφάλους με περισσότερη φαιά και λευκή ουσία.

Η Μεσογειακή διατροφή είναι σχετικά απλό να την ακολουθήσει κανείς. Περιλαμβάνει την κατανάλωση γευμάτων που αποτελείται κυρίως από φυτά: λαχανικά, φρούτα, φασόλια και δημητριακά. Μπορείτε να φάτε ψάρια και πουλερικά τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Δεν χρειάζεται να απέχετε εντελώς από τους υδατάνθρακες. Μάλιστα, μπορείτε να έχετε τρεις μερίδες από τέτοιες τροφές την ημέρα, ιδιαίτερα από τη μεγάλη ποικιλία των σιτηρών.

Ένα ποτήρι κρασί την ημέρα είναι απολύτως εντάξει. Αυτό που πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε είναι να περιορίσετε είναι το ποσό των κρεάτων, των γαλακτοκομικών προϊόντων και των κορεσμένων λιπαρών που καταναλώνετε. Επίσης, να μαγειρεύετε κυρίως με ελαιόλαδο και λιγότερο με βούτυρο.

Η Μεσογειακή διατροφή βασίζεται έχει αποδειχτεί από πολλές έρευνες ότι σας βοηθάει να ζήσετε περισσότερα χρόνια, να διαχειριστείτε το βάρος σας καλύτερα και να μειώσετε τον κίνδυνο για καρκίνο και καρδιαγγειακές παθήσεις.

Πηγή: http://linenet.gr/

Διατροφή μετά τις Διακοπές

Άρθρο της Ευγενίας Μαμούγκα
Διαιτολόγου – Διατροφολόγου Α.Τ.Ε.Ι.-Θ
Επιστημονική Υπεύθυνη Vita Plus Ξάνθης
Τηλ. 2541072666, 

e-mail: evi.diet@gmail.com

Το καλοκαίρι τελειώνει...Μπαίνουμε ξανά στο πρόγραμμα της καθημερινότητας με καλύτερη διάθεση μετά την ξεκούραση και την χαλάρωση των διακοπών. Καθώς όμως αναπολούμε πόσο ωραία ήταν στα παραλιακά ταβερνάκια όταν «σβήναμε» την δίψα μας με παγωμένη μπύρα και συνοδεύαμε το ουζάκι μας με λαχταριστούς μεζέδες αντιλαμβανόμαστε ότι στις διακοπές πέρα από το σοκολατένιο μαύρισμα πήραμε και μερικά επιπλέον κιλάκια...

Μην πανικοβάλλεστε και λιμοκτονείτε προκειμένου να τα αποβάλλετε από πάνω σας. Θα ήταν καταστρεπτικό για τον μεταβολισμό σας κάτι τέτοιο καθώς πέρα από το λίπος που προσθέσατε στον οργανισμό σας τώρα θα τον αναγκάσετε να χάσει και πολύτιμη μυϊκή μάζα αν δεν τρέφεστε σωστά. Οπότε θα κάνετε τα πράγματα ακόμη χειρότερα

Βέβαια θα πρέπει μην αδιαφορήσετε κιόλας γιατί όσο τα αφήνετε πάνω σας τόσο πιο δύσκολα θα φύγουν. Ακόμη σκεφτείτε ότι οι γιορτές των Χριστουγέννων δεν θα αργήσουν πολύ να 'ρθουν και τα 3 κιλά που πήρατε μπορούν πολύ εύκολα να γίνουν 5-6!!!

Η λύση είναι μια...

Ξεκινήστε μεθοδικά και εντάξτε στην ζωή σας ξανά τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες που είχατε και πριν. Προτιμήστε να τρώτε αρκετά λαχανικά και φρούτα καθημερινά. Ελαττώστε την κατανάλωση του κόκκινου κρέατος σε μια φορά την εβδομάδα και μην παραλείψετε να φάτε το εβδομαδιαίο σας ψάρι, ψητό και όχι τηγανητό.

Οι μεγάλοι καύσωνες πέρασαν και δεν υπάρχει πλέον δικαιολογία για να αποφύγετε τα όσπρια. Δεν θα πρέπει να περάσει εβδομάδα χωρίς να φάτε έστω μια φορά κάποιο όσπριο!

Πείτε όχι σε τηγανητά, γλυκά και λιπαρά τρόφιμα και προτιμήστε δημητριακά, ψωμί και ζυμαρικά ολικής άλεσης για να εμπλουτίσετε το διαιτολόγιο σας σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε καλές σχέσεις με την τουαλέτα σας αν έχετε πρόβλημα δυσκοιλιότητας άλλα φέρνουν και πιο γρήγορο κορεσμό αναγκάζοντας σας να τρώτε μικρότερες ποσότητες φαγητού και να περιορίσετε τις θερμίδες που παίρνετε χωρίς να πεινάτε.

Αποφύγετε να πιείτε αλκοόλ ή περιορίστε το σε μια μερίδα την εβδομάδα και μην ξεχνάτε να πίνετε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα ή και παραπάνω ανάλογα με το βάρος σας.

Μειώστε την παραπανίσια προσθήκη αλατιού στα γεύματα σας και προτιμήστε να μαγειρεύετε μόνο με ελαιόλαδο.

Πέρα όμως από την προσοχή που πρέπει να δώσετε στην διατροφή σας θα πρέπει να αρχίσετε ξανά να γυμνάζεστε, με όποιον τρόπο προτιμά ο καθένας. Το περπάτημα, η κολύμβηση, ο χορός, το γυμναστήριο ή οποιαδήποτε άλλη αθλητική δραστηριότητα σας αρέσει επιβάλλεται να γίνουν συνήθεια που δεν θα την αμελήσετε πότε. Κάτι σαν το βούρτσισμα των δοντιών...

Αν δεν μπορείτε να τα καταφέρετε μόνοι σας ζητήστε την βοήθεια ειδικού για να πετύχετε τον στόχο σας. Αυτές οι γενικές οδηγίες προτείνονται σε υγιείς περιπτώσεις μόνο. Σε καταστάσεις ασθενειών που σχετίζονται με την διατροφή θα πρέπει να απευθύνεστε σε ειδικό διαιτολόγο - διατροφολόγο για να έχετε ολοκληρωμένη βοήθεια χωρίς να προκληθούν προβλήματα στην υγεία σας.

Cc complete cream spf 30 από τη σειρά YOUTH LAB

Η κρέμα CC Complete είναι μια εξελιγμένη πολυδραστική κρέμα. Προσφέρει στο δέρμα μακράς διάρκειας ενυδάτωση, νεανική όψη ελαστικότητα , λάμψη και φωτεινότητα στην επιδερμίδα. Τα συστατικά που περιέχει (Υαλουρονικό οξύ Βιταμίνη PP ) καταπολεμά την ξηρότητα και την θαμπή όψη της. Επιπλέον έχει αντηλιακά φίλτρα που προστατεύουν από την ηλιακή ακτινοβολία και της ελεύθερες ρίζες.

Χρησιμοποιείτε πρωί ή και βράδυ σε καθαρό πρόσωπο λαιμό και ντεκολτέ. Περιέχει χρώμα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ελαφρύ make-up .

Θα την βρείτε στο ινστιτούτο μας στην εκπληκτική τιμή των 22,00 € και στα 50ml.

Καταπολέμηση Κυτταρίτιδας με την Vasco Artera της Gernetic

Η διατήρηση ενός όμορφου σώματος και σφριγηλή όψη απαιτούν υγιεινό τρόπο ζωής. Πολλές φορές όμως δεν αρκεί μόνο αυτό. Ιδιαίτερα όσον αφορά το πρόβλημα της κυτταρίτιδας.

Για αυτό η Γαλλική εταιρία καλλυντικών Gernetic μας προσφέρει ένα εκπληκτικό προϊόν για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, την Vasco Artera. Είναι η κατεξοχήν κρέμα κατά της όψης "φλοιού πορτοκαλιού", η οποία διαθέτει αποστραγγιστικές ιδιότητες και συμβάλει στην αποβολή των νεκρών κυττάρων από τα επίμαχα σημεία.

Βελτιώνει την μικρο-κυκλοφορία, με αποτέλεσμα να νιώθετε τα πόδια σας ανάλφρα και η σιλουέτα σας παραμένει λεία και ελκυστική. Στην σύστασή της περιέχονται Βιολογικά εκχυλίσματα, Αμινοξέα, φλαμούρι, Βιταμίνες Α, Β1, Β2, Ε, ΡΡ. Μικροπολυσακχαρίτες, Μαγνήσιο, Αγκινάρα, Κυπαρίσσι και Ινδικό κάστανο και εφαρμόζεται καθημερινά από τις πατούσες μέχρι την μέση.

Τιμή: 78 €

Απώλεια Βάρους

Άρθρο της Ευγενίας Μαμούγκα
Διαιτολόγου – Διατροφολόγου
Επιστημονική Υπεύθυνη Vita Plus Ξάνθης

Η απώλεια βάρους μόνο ευχάριστα συναισθήματα προκαλεί όταν μπορούμε να την πραγματοποιήσουμε. Και αυτό είναι φυσιολογικό γιατί τα οφέλη ενός παχύσαρκου ατόμου από την μείωση του σωματικού του βάρους είναι πολλά και γίνονται εύκολα αντιληπτά από τον καθένα που καταφέρνει να αποβάλει από πάνω του το υπερβάλλον βάρος.

Θα πρέπει όμως να διαχωρίσουμε την σωστή διατροφή και υγιεινή απώλεια βάρους από τις εξουθενωτικές δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη μείωση του βάρους, οι οποίες έχουν αρκετές επιπτώσεις στην υγεία. Υγιεινή ή μέτρια απώλεια βάρους ορίζεται η απώλεια που γίνεται με έναν ρυθμό μείωσης του βάρους κατά 2,5-4 κιλά τον μήνα μέσα από ένα διαιτολόγιο που καλύπτει τις ανάγκες του ατόμου σε όλα τα θρεπτικά συστατικά και λαμβάνει υπ' όψιν του τις ιδιαιτερότητες του καθενός και ασθένειες οι οποίες έχουν άμεση σχέση με την διατροφή και την παχυσαρκία.

Αναφορικά αξίζει να πούμε ότι η ισορροπημένη απώλεια βάρους ανεβάζει την αυτοεκτίμηση του ατόμου καθώς χάνεται το αίσθημα της μειονεκτικότητας σε σχέση με τον κοινωνικό του περίγυρο. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα και την αύξηση της κοινωνικότητας του αλλά και των εργασιακών του αποδόσεων.

Πολύ σημαντικά οφέλη όμως υπάρχουν στην σωματική υγεία με την υγιεινή απώλεια βάρους. Σε καρδιαγγειακές παθήσεις μειώνεται η αρτηριακή πίεση. Τα αυξημένα επίπεδα λιπιδίων της κυκλοφορίας του αίματος που σχετίζονται με την παχυσαρκία μειώνονται και συγκεκριμένα για κάθε 10 κιλά που κατεβαίνει η ζυγαριά προκαλείται μείωση κατά 10 % στα επίπεδα της ολικής χοληστερίνης, κατά 15 % στα επίπεδα της LDL χοληστερίνης, κατά 30 % στα τριγλυκερίδια και αύξηση κατά 8 % στα επίπεδα της HDL (καλής) χοληστερίνης. Οπότε ξανασκεφτείτε κατά πόσο θέλετε να φορτώνετε τον οργανισμός σας με φάρμακα που δεν θα θεραπεύσουν αυτές τις παθήσεις αλλά απλά καταπραΰνουν τα συμπτώματα τους

Σε διαβητικά άτομα - μη ινσουλινοεξαρτώμενα – μελέτες απώλειας βάρους έχουν δείξει ότι η μείωση βάρους σε παχύσαρκα άτομα βελτιώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Επίσης βελτιώνεται η λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος χαρίζοντας έτσι και πιο ευχάριστο ύπνο ιδιαίτερα σε άτομα που πάσχουν από υπνική άπνοια. Δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ακόμη ότι χάνοντας βάρος μειώνονται και οι πιθανότητες να δημιουργηθούν οστεοαρθριτικές παθήσεις ή βελτιώνονται εφόσον έχουν ήδη αναπτυχθεί βλάβες όπως επίσης μειώνονται και οι πιθανότητες ανάπτυξης καρκίνου του μαστού αλλά και του ενδομητρίου στις γυναίκες. Και φυσικά όλα αυτά τα οφέλη είναι ένα βασικό δείγμα από το σύνολο των απολαβών που μπορεί να «γευτεί» ο οργανισμός κάποιου που θα μειώσει το βάρος με έναν υγιεινό τρόπο διατροφής.

Αντιθέτως η απότομη και ανορθόδοξη απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον οργανισμό όπως την αύξηση των επιπέδων χοληστερίνης, τριγλυκεριδίων και ουρικού οξέως στην κυκλοφορία του αίματος. Υπάρχει μεγάλη απώλεια νερού και ηλεκτρολυτών αλλά και μυϊκής μάζας ενώ μετά την λήξη της ο οργανισμός αποθηκεύει ευκολότερα λίπος και όχι μυϊκό ιστό. Χάνοντας μυϊκό ιστό μειώνεται και ο βασικός μεταβολισμός κάνοντας τις συνθήκες πιο δύσκολες για την μείωση του βάρους ή την διατήρηση του σε φυσιολογικά επίπεδα. Το αποτέλεσμα είναι να μπαίνουν πολύ γρήγορα τα κιλά που χάθηκαν και πολλές φορές ακόμη παραπάνω!!!

Άτομα που ακολουθούν αυστηρά σχήματα δίαιτας, για να αδυνατίσουν, στερούνται σημαντικές ποσότητες βιταμινών και γενικότερα θρεπτικών συστατικών οπότε είναι επιρρεπή στην προσβολή από τους ιούς καθώς υπάρχει δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Μια δίαιτα στερητική, εξουθενωτική ή ιδιαίτερα χαμηλή σε υδατάνθρακες μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και να οδηγήσει κοινωνικές και ψυχολογικές διαταραχές και το σημαντικότερο που πρέπει να σκεφτεί κανείς είναι αν αξίζει να ξεκινήσει μια τέτοια εξαντλητική προσπάθεια απώλειας βάρους ξέροντας εκ των πραγμάτων ότι δεν θα έχει μεγάλη διάρκεια.

Πριν λοιπόν ξεκινήσετε για να αλλάξετε το νούμερο στο οποίο σταματάει ο δείκτης της ζυγαριάς σας, σκεφτείτε ξανά τι έχετε πραγματικά να χάσετε και τι να κερδίσετε στο μέλλον από τον τρόπο με τον οποίο θα το πετύχετε....

Κοπή Πρωτοχρονιάτικης Πίτας. Μια ξεχωριστή γιορτή αφιερωμένη στην Ομορφιά!

"

Καλά νέα για το 2015 στην κοπή της Πρωτοχρονιάτικης Πίτας των Vita Plus. Οι συμμετέχοντες είχαν την εξαιρετική ευκαιρία να διαπιστώσουν, πως μπορούν, με αρωγό τη σύγχρονη τεχνολογία κυριολεκτικά να μεταμορφωθούν όπως και όποτε το επιθυμήσουν, αναδεικνύοντας τη φυσική τους ομορφιά και την προσωπικότητά τους."

Σε μια ξεχωριστή και ιδιαίτερα επιτυχημένη εκδήλωση συντροφιά με δεκάδες μέλη τους, τα Vita Plus Ξάνθης γιόρτασαν με λαμπρότητα στην εκδήλωση της Κοπής της Πρωτοχρονιάτικης Πίτας. Κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης η κα Σωτηρία Αράπογλου, Owner και Υπεύθυνη Αισθητικής καλωσόρισε όλους τους συμμετέχοντες και ευχήθηκε το 2015 να είναι μια χρονιά λαμπερή όχι μόνο για την εμφάνιση αλλά και τη ζωή τους. Στο πλαίσιο της σύντομης ομιλίας της ευχαρίστησε το σύνολο των συμμετεχόντων για την αφοσίωση και την εμπιστοσύνη με την οποία διαχρονικά αγκαλιάζουν τα Vita Plus, τονίζοντας τη δέσμευση των Vita Plus στην παροχή υπηρεσιών υψηλής ποιότητας και προσωπικής εξυπηρέτησης, ενώ παράλληλα αναφέρθηκε στην διαρκή επένδυση σε σύγχρονες τεχνολογίες σε ότι αφορά τη λιπογλυπτική σώματος και την ολική αναδόμηση προσώπου.

 

Για δεύτερη συνεχή χρονιά συνεχίζοντας το θεσμό των «BEAUTY AWARDS», η κα Σωτηρία Αράπογλου και η κα Ευγενία Μαμούγκα, Owner και Υπεύθυνη του Διαιτολογικού Τμήματος των Vita Plus Ξάνθης απένειμαν βραβεύσεις σε μέλη που διακρίθηκαν στην επίτευξη προσωπικών στόχων για αυτοβελτίωση.

 

 

Τα Vita Plus προσέφεραν στους τυχερούς της βραδιάς μοναδικά δώρα καθώς και μοναδικές ευκαιρίες ομορφιάς και αισθητικής φροντίδας σε όλους τους συμμετέχοντες.

VITA PLUS. ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΕΠΙΛΟΓΗ!

 

 

Με ιδιαίτερη επιτυχία πραγματοποιήθηκε το «Beauty Bazaar» από τα Vita Plus Ξάνθης

Η Ομορφιά σε πρώτο πλάνο σε ένα λαμπερό  διήμερο  με δωρεάν υπηρεσίες ομορφιά και ανοιχτές εκδηλώσεις!

Δεκάδες επισκεπτών, συμμετείχαν στη διάρκεια του διημέρου την Παρασκευή 10 Οκτωβρίου και το Σάββατο 11 Οκτωβρίου, στο 1o Beauty Bazaar, που διοργάνωσαν τα   Vita Plus Ξάνθης στις εγκαταστάσεις τους. Το σύνολο των συμμετεχόντων ενημερώθηκε για τις νέες τάσεις στο χώρο της ομορφιάς, του μακιγιάζ, τις νέες τεχνολογίες και θεραπείες αδυνατίσματος, αισθητικής προσώπου και αποτρίχωσης, αλλά και για τα πλεονεκτήματα της χρησιμοποίησης επαγγελματικών καλλυντικών  στην ημερήσια αισθητική φροντίδα στο σπίτι. Παράλληλα είχαν την εξαιρετική δυνατότητα να λάβουν δωρεάν υπηρεσίες ομορφιάς και να δοκιμάσουν ολοκληρωμένες θεραπείες με τις τεχνολογίες Magic Pot & Lumicell Wave 6/ Lumicell Lift Up για πρόσωπο και σώμα, αλλά και να ενημερωθούν από τους ειδικούς για τις προσωπικές τους αισθητικές ανάγκες.

Ταυτόχρονα, οι επισκέπτες είχαν την ευκαιρία να παρακολουθήσουν τις έξι θεματικές εκδηλώσεις που έλαβαν χώρα στις εγκαταστάσεις του Vita Plus, με συμβουλές για το βραδινό μακιγιάζ, το νυφικό μακιγιάζ, και εξειδικευμένες θεραπείες προσώπου και σώματος από τις τεχνικούς των επαγγελματικών καλλυντικών GERnetic & Natura Mystic. Στα High Lights συμπεριλαμβάνονταν δωρεάν μαθήματα Yoga, δωρεάν χτενίσματα αλλά και ένα ανοιχτό Bazaar με προτάσεις για αξεσουάρ, κόσμημα, και νυφικό. 

Το Beauty Bazaar ολοκληρώθηκε το Σάββατο, με την ενεργό συμμετοχή των επισκεπτών που αναζητούσαν ευκαιρίες αγοράς και συμφέρουσες προσφορές. Η επιτυχία της διοργάνωσης ήταν μεγάλη όπως και το ενδιαφέρον των επισκεπτών, καθώς εκατοντάδες επισκέπτες πέρασαν κατά τη διάρκεια του διημέρου από τις εγκαταστάσεις των Vita Plus, αναζητώντας ευκαιρίες που θα «ομορφύνουν την καθημερινότητά τους». Η διοργάνωση θα εξελιχθεί σε θεσμό που θα προσφέρει κάθε χρόνο σε όλες τις γυναίκες της πόλης μας, μοναδικές ευκαιρίες για λάμψη και ομορφιά.

Τα Vita Plus στο πλαίσιο της διοργάνωσης προσέφεραν σε όλους τους επισκέπτες τις χαμηλότερες τιμές της χρονιάς, με εκπληκτικές προσφορές ημέρας αλλά και ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα αδυνατίσματος σε μία τυχερή.

Για μια ακόμη φορά τα Vita Plus, απέδειξαν με ένα πρωτότυπο και ευφάνταστο τρόπο ότι γνωρίζουν τι θέλει η σύγχρονη γυναίκα και τις το προσφέρουν, αποδεικνύοντας στην πράξη ότι η ομορφιά και η λάμψη δεν είναι πολυτέλεια αλλά μέρος της ζωής κάθε γυναίκας. 

Αξίζει να σημειωθεί ο Κοινωνικός Σκοπός της διοργάνωσης εφόσον  5% των εσόδων του Bazaar θα διατεθούν υπέρ του Γηροκομείου Ξάνθης «Μέγας Βασίλειος».
Το «Beauty Bazaar»  πραγματοποιήθηκε με τη συμμετοχή κορυφαίων καταστημάτων της πόλης μας: Νυφικά: Πέρλα, Κόσμημα: Χάντρες, Χτενίσματα: Tülin Hair Lounge, Γιόγκα: mm ATHLETIC CLUB- GENESIS YOGA PILATES. Υποστηρικτής της διοργάνωσης ήταν η εταιρεία BIOGER, αποκλειστικός αντιπρόσωπος των Γαλλικών Καλλυντικών του Οίκου GERnetic Int. και των φυσικών καλλυντικών Natura Mystic. Χορηγοί Επικοινωνίας ήταν το Paradise 90,3 & Nova 93,1 Radio και η εταιρεία Τελεία και Παύλα.